Подложени ли сте на твърде много стрес?

Според класация на “Блумбърг” България се нарежда на 23 място от общо 74 държави, по стрес сред населението.

Резултатът, който ни класира на тази позиция е 44.2 точки, като 100 точки са за критично положение и съответно 0 за липсата на всякакво напрежение.

Стресът оказва влияние върху всички нас. Може да забележите симптоми за това докато възпитавате децата си, докато бързате в работата, когато рашавате проблеми от ежедневието или докато се карате с половинката си за поредната глупост.

Стресът е навсякъде.

И докато малко стрес е всъщност полезно за тялото, твърде много може да ви натовари и да навреди физически и психически.

Първата стъпка за овладяването на стреса е всъщност да знаете какви са симптомите. Тяхното разпознаване се оказва по-трудна задача, отколкото предполагаме. Мнозина от нас са свикнали да са непрекъснато подложени на стрес и не го забелязват, преди да е настъпил критичният момент.

Макар че повечето хора използват свободно думата стрес, в своето ежедвение, не всеки знае какво всъщност представлява.

Стресът е реакция на тялото, породена от застрашителна ситуация – без значение дали е реално съществуваща, или е просто във въображението ни.

Когато се почувстваме застрашени, в тялото протича химична реакция, която ни кара да извършим определено действие, предотвратяващо злополука. Тази реакция е позната като fight-or-flight или стресов отговор. В резултат на протичащите процеси пулсът се ускорява, дишането се учестява, мускулният тонус се нарушава и кръвното налягане се повишава. Тялото е готово да се защитава.

Стресът е относително понятие за всеки. Какво причинява стрес при едни, може да е маловажно за други. Някои са добри в овладяването на напрежението, но мнозина не могат да се справят. Важно е да отбележим, че стресът не винаги е лошо нещо. В малки дози той може да е полезен и да ни предпази от опасни ситуации. Например, стрес е, когато натискате спирачките и избягвате катастрофа. Определено това е нещо добро.

Нашите тела са проектирани да се справят с малки количества стрес, но не сме способни да се справим с хроничен стрес за по-дълъг период, без да има последствия.

Стресът оказва влияние на всеки аспект в нашия живот – емоции, поведение, мисловна дейност, физическо и психическо здраве. Няма част от тялото, която да е имунизирана срещу стрес. Но тъй като хората реагират различно на стресови ситуации, симптомите варират в широки границата.

Някои от най-често срещаните прояви на стреса са следните:

• Раздразнимост дори при маловажни ситуации
• Чувство на безнадеждност, загуба на контрол върху живота
• Невъзможност за почивка и релаксация
• Ниско самочувствие, чувство на самота
• Изолация от останалите, осамотяване
• Често главоболие, болки в стомаха, липса на енергия
• Болки в мускулите, спазми
• Болка в гърдите и учестен пулс
• Често разболяване
• Безсъние
• Липса на сексуално желание
• Често треперене, кънтене в ушите, студени или потни крайници
• Загуба на апетит или повишаване на апетита
• Повишена употреба на алкохол или наркотични вещества

Малко стрес няма да навреди на никого, но хроничният стрес може да причини сериозни здравословни проблеми, които не свършват просто с изброените по-горе симптоми.

•  Психични разстройства като депресия, безпокойство.
•  Сърдечно-съдови заболявания, включващи високо кръвно налягане, нарушен сърдечен ритъм и инфаркт.
•  Затлъстяване и хранителни разстройства.
•  При жените проблеми с менструацията – подраняване или закъснява.
•  Оплешивяване, проблеми с кожата като появата на акне, псориазис, екзема.
•  Стомашно-чревни проблеми като ГЕРБ, гастрит, синдром на раздразненото черво.

Стресът е част от живота. Това, което има най-голямо значение, е как се справяте с него. Най-добрият начин, по който може да намалите напрежението и да предотвратите нежелани здравословни проблеми, е като знае какви са вашите симптоми и ги откриете навреме.

Ако чувствате, че сте подложени на твърде много стрес, може би е време да си вземете почивка. Много от симптомите за стрес, могат да са знак и за друг здравословен проблем. Затова преди да си поставите диагноза сами, определено трябва да се допитате до лекар.

Ако в действителност стресът е причината за проявата на симптомите, обърнете се към помощта на специалист, който ще ви помогне да се справите с него.

Източници: 

https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body

https://www.bloomberg.com/graphics/best-and-worst/#most-stressed-out-countries